bol w plecach

05.02.2017 Z rana 30min Cardio wieczorem NOGI -Uginanie nóg leżąc 5s -Przysiad klasyczny ze sztanga na plecach rozg. 4s rob. 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi szeroko i wysoko na platformie 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi wąsko i nisko na platformie 3s -MCNPN z hantlami + gumy 3s -Przysiad bługarski z hantlami 3s -Prostowanie nóg [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

8 października 2014 TRENING Jednak siłowy dzisiaj, bo zapomniałam, że jutro mam wizytę u endokrynologa. Ostrożnie, uważałam na kolano, nic nie bolało. Dzień3. 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 10kgx14/x12/8,75kgx14/x13 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę 15x4 2a inverted rows 15/14/12/12 2b odwrotne wznosy [...]

[...] dzis tylko na plecach a co do ruchow to mozna powiedziec ze wszystko robie w zwolnionym tepie jak robocop:) zeby sie tam nic nie podzialo. a powiedzcie ile tak bardzo trzeba na siebie uwazac az do zdjecia szwow? na razie czuje taki lekki "bol" w cycach ale to nic wielkiego.bondzo_85 bardzo ci ten cyc odstaje? daj jakies zdjecia...

Ból kręgosłupa lekko przeszedł ,ale nie jest jeszcze dobrze ,w pewnych pozycjach boli wiecej w innych mniej. Chciałem zacząc trenowac systemem HST.Muszę jednak poczekac jeszcze .Byc moze jutro pójdę lekko sie poruszac na swojej siłowni ,bo szkoda isc do klubu ,zeby popykac kilka serii dla próby. (wreszcie coś drgnęło w dzienniku) zawsze pozostaje [...]

Dzisiejsza planowana miska i trening już zrobiony: Postawiłam jednak na trening Obli, dziś trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 3*15*20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 3*15*15kg B2. przyciąganie drążka górnego do klatki 2*15*20 kg 10*25 na wiecej nie starczyło sił C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15*35 15*40 15*45 C2. wznosy tułowia z [...]

Chciałem jeszcze tydzień zrobić na Epi razem już z kreatyną dobrą. Dziś zjadłem tylko 2 Epi a nie 3 bo za długo spałem i nie byłoby odpowiedniego odstępu czasowego. W ciągu dnia są chwile że sie dobrze czuję ale ogólnie to nie jest dobrze jestem ostro zajechany. Co do nerki to dalej ją czuję cały czas jak chodzę i biore głębszy oddech ale to nie [...]

*5 min rozgrzewki-bieg 2 serie: -wypad z ciężarkiem nad głowę 2,5 kg 10 razy na każda nogę -przysiad z dwoma ciężarkami na wysokości klatki 1,25 kg 10 razy -pół-wypad z 2 ciężarkami powyżej ramion 20 razy -na piłce pod barkami, 2 ciężarki 2,5 (ćwiczenie na klatkę) 20 -Wiosłowanie ciężarkami w opadzie 10 razy 2,5kg 20 na macie -podnoszenie nogi do [...]

[...] sukcesow, ale chyba za szybko sie ucieszylam. W piatek bylam na kick boxingu i chyba zerwalam miesien, albo tez bardzo go naciagnelam. W sobote w nocy obudzil mnie taki bol ze myslalam ze umieram. Nie moglam sie przekrecic na drugi bok, o wstaniu z wyrka nie wspomne. Jakos sie zwloklam i pojechalam do szpitala, dali mi jakies tabletki i [...]

Hadzbe mi nogi w dupę wchodzą po dzisiejszym dniu ;d. O plecach nie mówię.. ;p. Ale tak jak mówi Dythican - od czasu do czasu fajnie poczuć taki ból lub zakwasy :D

[...] 6 tygodni urlopu "przedmaicierzynskiego", ale... hmm, co ja bym sama w domu robila (do terminu mam jeszcze prawie 5 tygodni)? Ogolnie czuje sie bardzo dobrze, nie wiem co to bol plecow (blogoslawie regularne przedciazowe treningi, zwlaszcza przysiad i MC z duzymi obciazeniami). To co mi dokucza to ohydna zgaga i opuchlizna, ale w tym nie ma chyba [...]

Zacznijmy od tego że jako początkujący trenujesz na sporym obciążeniu na suwnicy i tutaj upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Wydaje mi się, że na suwnicy mógłbym 300 kg ruszyć, gdyby nie ból kolan. To oczywiście teoria, ale opisuję ogólne wrażenie. Natomiast ze sztangą na plecach jest już o [...]

[...] treningowych a mianowicie wczoraj Klatka-nadal mam klopoty z prawym barkiem,juz na czwartek mam ustalona wizyte prywatnie u ortopedy sportowego i sie dowiem jasnosci bo bol mnie strasznie ogranicza,trening zrobilem lekki na klatke -plaska 150(5x8) -skoks 120(5x8) -linki 4x15 Biceps modlitewnik(4x10-8)(40-70) hantel o kolano 4x12 linki 4x15 [...]

Jak jest tylko wypuklina i niewielki ucisk to nie ma co za dużo o tym myśleć ;) Neurolog mi powiedział, że mogę ćwiczyć dopóki nie boli. Kiedy pojawi się ból, mam przestać. W pracy mam wstawać co godzinę, a jak boli mnie po pracy, to dopiero wtedy leki przeciwzapalne. Podobnie mówił mi ortopeda z kolanem, w którym mam trwałe zmiany. Podsumowując, [...]

Witam! Kontuzja przeszła, ból przeszedł, więc myślę że jutro pierwszy trening. Na razie wrzucam rozpiskę mojego treningu, jest to trochę zmieniony trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: [...]

[...] brzuch, uda. Skurcze, kłopoty z oddychaniem, nadkwasota, żylaki. L2-L3 Narządy płciowe, macica, pęcherz, kolano. Dolegliwości pęcherza moczowego, miesiączkowania - np. bolesne lub nieregularne miesiączki, poronienia, moczenie nocne, impotencja, dolegliwości klimakterium, dolegliwości kolan. L3-L4 Prostata, mięśnie dolnej części pleców, [...]

W takim razie może to być nie tylko problem przeciążeniowy któregoś mięśnia, lecz neurologiczny problem spowodowany kompresją na splot krzyżowo-lędźwiowy, czyli tak zwana rwa kulszowa. Diagnozuje się ja w bardzo prosty sposób tzw. Testem Laseque'a, lecz do testu potrzebna jest druga osoba. Najlepiej fizjoterapeuta :-) Badany leży na plecach, [...]

[...] ze za 1 razem cwiczac tylko pompki wycisnalem 50kg 10 razy w 4 seriach a po 3 czy 4 tygodniach wyciskalem ponad 70... Podobnie jesli cwiczylem biceps to mogl puchnac z bolu ale przedramiona nie siadly... A teraz nie moge nawet robic uginania sztangi stojac na biceps bo zwyczajnie przedramiona nie daja rady i musze sie ratowac cwiczeniem z [...]

A bardzo chetnie :D Tu Max Dondalski xD zajalem 2 miejsce - 80 kg w poczatkujacych. Mialem 3 walki. Po 2 bylem solidnie zmeczony. A w finale poczulem jak odplywam :D hehehe Walczylem na "dzikusa" i takie byly tego konsekwencje xD Znalazlem gdzies na stronce mojego przeciwnika z finalu txt o naszej walce finalowej i o walkach rywala cyt. [...]